筋トレのメリットって筋肉が大きくなるだけだと思ってない？

こんにちは！

筋トレを愛し、筋肉に愛されたいと願いながら日々、様々なトレーニング方法と食事法についてない頭を必死に振り絞って考えている
大阪・上本町のパーソナルトレーニングジム
Nextage Fitnessトレーナーのサトナカです！！

今回は皆さんの

筋トレに対するイメージを変えたい。

という事で筆を握った次第です。

この記事を読んだ5分後…
いや、あまりの筋トレのメリットに
2，3回読み直すことを考慮して15分後。

あなたの筋トレに対するイメージは変わっているでしょう。
180度かどうかは分かりません。
少しでも

「筋トレってめっちゃええやん！」

と思っていただけるかと思います。


では、挨拶はこれくらいにして
早速筋トレのメリットをご紹介していきましょう。

筋トレのメリットその①
「筋肉が大きくなる」

いや、まってまって！！
ちょっと待ってください！！！
確かに

「筋トレのメリットは筋肉が大きくなるだけではない」

とは言いましたけど、
やっぱり筋肉が大きくなるということは
筋トレを行うことで得られる
大きなメリットなんです。

これをなくして筋トレを語ることは
できません。

筋肉が大きくなるという事は

• 男性であれば逞しく
• 女性であればメリハリのある体になる
• 1日での消費カロリーが増える
• 筋肉のエネルギーの貯蔵量が増える
• 力が強くなる

筋トレを行い、筋肉が大きくなることで
これだけのメリットがあります。

詳しい解説は後ほどするとして
筋肉が大きくなること以外の
メリットを見ていきましょう。

筋トレのメリットその②
「使われていない筋肉の活性レベルを上げる」

デスクワークや長時間同じ姿勢で
仕事を行う方は
肩こりや腰痛に悩まされる方も
多いことかと思います。

筋肉は伸びたり縮んだりすることで
力を発揮します。

同じ姿勢で長時間いると、
筋肉の伸び縮みがなくなり
筋肉が使われず、
力を発揮しづらくなります。

普段日常生活で使われにくい筋肉を
筋トレで動かすことで
筋肉の活性レベルを
上げておくことが可能です。

筋トレのメリットその③
「関節や骨に負担をかけず力を使うことができるようになる」

正しいフォームでのトレーニングを
習得することは
関節や骨に無理をさせず
筋肉を使って体を動かすことに
繋がります。

特にぎっくり腰など
体の背面の筋肉の使い方が
わかっていない時に
腰の力に頼りすぎた結果、
痛めるといったことがあります。

しっかりと筋トレに取り組むことは
こういった障害やケガのリスクも
減らしてくれるのです！

筋トレのメリットその④
「力が強くなる」

え、あれ？

その①でも同じ事というてましたよね？？

その通りです。

しっかり読んでいただけていて
嬉しいです。

もちろん筋肉が大きくなると、
出せる力も強くなります。
それだけでなく、人間は動作を行う際に
様々な筋肉を使います。

その②でもお伝えしたように、
使われていない筋肉が使えるようになると
力を発揮してくれる筋肉も増えるので、
結果的に力が強くなります。

さらに、その③でお伝えした通り、
関節や骨に負担をかけることなく
力を発揮できるようになるので、
ケガのリスクも抑えたまま
大きな力が出せるようになります。

筋トレのメリットその⑤
「血圧が下がる」

めっちゃ力入れて踏ん張ると
血圧が上がりそうな感じしますよね？

確かに、トレーニング中は
血圧が上がります。

特に、バーベルスクワットのような、
体幹をしっかりと固めて行う
トレーニングでは、
息を止めて力を入れる方法を
とる場合があるので
血圧が上がりやすいです。

ですが、トレーニングを
行うことによって
降圧物質の分泌が増加することが
わかっています。
この降圧物質は血管を拡張し、
尿の出をよくすることで
水分と塩分を排出して
血圧を下げるといわれています。

高血圧の解消には減塩が有効
ともいわれています。
尿の排出をよくすることで
塩分を体から出し、
減塩に近い効果が得られることも
メリットですね。

さらに、この降圧物質は
血中の中性脂肪を低下させ、
善玉コレステロールを増やす働きがあり、生活習慣病予防にも役立ちます。

これは、有酸素運動だけでは
中々得ることのできないメリットです。
ランニングを趣味にされている方は、
筋トレも少しでいいので
取り入れてみてはいかがでしょうか。

筋トレのメリットその⑥
「楽しい」

筋トレは楽しいです。


本当に。

筋トレしている間は
どんなに悩んでいても
ウエイトを挙げる事だけに
集中していますし、

全力でのトレーニングが終わった後には
非常に晴れやかな気持ちになり
ポジティブ思考になります。

また、前回のトレーニングでは
できなかった回数や
持ち上げることのできなかった重さが
持ち上げられるようになったという
結果が数字として明確にわかります。

自己の成長が目に見え、
そして体が変わっていく過程は
とても楽しいです。

まとめ

• 使われていない筋肉の活性レベルを上げる
• 関節や骨に負担をかけず力を使うことができるようになる
• 力が強くなる
• 楽しい

以上、筋肉が大きくなるだけではない
筋トレのメリットについて
お話させていただきました。

筋トレ、すごくないですか？

理想のボディを手に入れるため、
健康のため。

筋トレを始める目的は
人それぞれだと思います。

それが故に、筋トレには
たくさんのメリットがあるという事を
お伝えしたかったのですが、
僕が一番言いたかったのは…

筋トレは楽しい。

目的を達成するための手段として
「筋トレ」を続けるよりも
「筋トレ」そのものを楽しみながら
取り組むことが出来れば最高ですよね。

いつか、日本国民の全てが
筋トレを楽しくできるような
世の中になればと思います。

それでは、今回はこのあたりで。