その腰痛、腹筋の弱さが原因かもしれません

NextageFitnessトレーナーのサトナカです！
長時間歩いた日や、ランニングの後に 「腰が痛いなぁ…」 何てことありませんか？

それ、もしかしたら腹筋の弱さが原因かもしれません！
今回は、腹直筋の強さのチェックとその改善トレーニングをご紹介します！

自分がどれくらいうまく体を使えているのか 一度確認してみましょう！

どうですか？
しっかり起き上がれましたでしょうか？？

起き上がりの状況に応じて
腹筋の強さレベルの確認ができます

判定基準

腕を組んだまま、脚が持ち上がらずに起き上がれる

とても良いです！
しっかり腹筋を使えていますし、筋力も強い方だと言えます！！

腕を組んだまま起き上がれるが、脚が床から5cm以上浮き上がる

良いです！
腹筋の強さも十分にあります！！

腕を伸ばせば脚が床から浮き上がらずに起き上がれる

問題ないでしょう…っ！
今後加齢とともに筋力の低下を感じるようになってきたら
改善エクササイズを導入してみてください！

腕を伸ばしても途中までしか起き上がれない

腹筋の弱さが表れています…
腹筋がうまく機能できず、弱くなってくると
体幹部の筋力バランスが崩れ腰部に過度なストレスが
かかる恐れがあります。
そういった状況が続くと、腰痛を誘発する恐れが大いに出てくるので
ぜひ改善エクササイズを行って、腹筋の筋力を強めてあげてください！